2 Rx Division(s) | 2 Scaled Division(s) |
aktuell 29 Teilnehmer

1 Rx Division(s) | 1 Scaled Division(s) | 2 Team Division(s) |
aktuell 17 Teilnehmer

1 Rx Division(s) | 1 Scaled Division(s) | 1 Rookie Division(s) | 3 Team Division(s) |
aktuell 15 Teilnehmer

Du möchtest die Workouts der Open 2024 machen, deine Ergebnisse tracken und hast keine Lust die Gebühr für die offizielle Registrierung zu bezahlen?

Dann kannst du dich hier kostenfrei registrieren. Vergleiche deine Ergebnisse mit der my-crossbox Community.

✅ Workout 1: 29.02. - 04.03.2024
✅ Workout 2: 07.03. - 11.03.2024
✅ Workout 3: 14.03. - 18.03.2024

Schicke diesen Link an weitere Freunde weiter... umso mehr wir werden, desto spannender wird es 😃

👉 https://my-crossbox.com/tour/open2024

ACHTUNG: Die Registrierung auf my-crossbox und eine evtl. Platzierung in den vorderen Rängen berechtigt nicht zur Qualifikation zu den Games oder anderen anschließenden Qualifikationsrunden 😉

10 Rx Division(s) | 10 Scaled Division(s) |
aktuell 134 Teilnehmer

Vermutlich kennt jeder ein Familienmitglied, eine/-n Freundin/Freund oder jemanden im erweiterten Bekanntenkreis mit einem Schlaganfall. Daher möchten auf das Thema aufmerksam machen und veranstalten am 9. Dezember 2023 in unserem Rufus-Club in Krefeld ein Benefiz Event zu Gunsten der Deutschen Schlaganfallhilfe.

Das Event ist ein Team Event und ihr könnt euch in folgenden Team Konstellation sowie Divisionen teilnehmen:

Die Team Konstellationen:
--------------------------
🙋‍♀️+🙋‍♀️ (Women Team)
🙋‍♂️+🙋‍♂️ (Men Team)
🙋‍♂️+🙋‍♀️ (Mixed Team)

Die Divisionen:
---------------
👊 RX - Für Fortgeschrittene CrossFit Athleten mit mehrjähriger Erfahrung und Skills.
👍 Scaled - Für Einsteiger und CrossFit Athleten die einige RX Skills noch nicht können.

💰 Die Teilnahmegebühr beträgt: 30€ pro Team *

🙏 Bitte sendet die Teilnahmegebühr per PayPal an uns vorab "PayPal.Me/[to-add]/30EUR" oder zahlt per Barzahlung am Event Tag vor Ort.

‼️ Die Teilnahmegebühr kommt in vollen Umfang der Deutschen Schlaganfallhilfe zu Gute.

🏋️ Skills/Movements je Division:
--------------------------------

👊 RX:
-------
- Handstand Pushups, Muscle Up, Chest to Bar, T2B
- Double Unders
- Weights (F/M): Deadlift 70/90kg, Snatch 35/50kg, Clean 60/80kg, Jerk 50/70kg
...

👍 Scaled:
----------
- Ring Rows
- Single Under
- Weights (F/M):Deadlift 50/70kg, Snatch 25/40kg, Clean 40/60kg, Jerk 35/50kg
...

* Wir bitten um euer Verständnis, dass die Anmeldung verpflichtend ist und wir die Teilnahmegebühr bei nicht Teilnahme nicht erstatten.

3 Rx Division(s) | 3 Scaled Division(s) | 6 Team Division(s) |
aktuell 1 Teilnehmer

1 Rx Division(s) | 2 Scaled Division(s) | 1 Rookie Division(s) | 4 Team Division(s) |
aktuell 20 Teilnehmer

1 Rx Division(s) | 1 Scaled Division(s) | 2 Team Division(s) |
aktuell 20 Teilnehmer

‼️UPDATE-INFO‼️
Wer das Murph-Workout als Scaled-Variante machen möchte, meldet sich ebenfalls in der Division "RX" an. Beim Erfassen des Ergebnisses kann dann zwischen RX und Scaled ausgewählt werden. Wer z.B. "nur" Jumping-Pullups machen möchte, kann dies ebenfalls beim Erfassen des Ergebnisses hinterlegen.
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Melde dich kostenfrei zur diesjährigen Murph-Challenge an. Entweder in deiner Altersklasse, oder als 2er-Team.

Du kannst das Workout in der RX-Variante mit Gewichtsweste machen, oder aber auch in der skalierten Variante ohne Gewichtsweste. Beim Eintragen deines Ergebnisses einfach die entsprechende Variante auswählen.

Du hast den gesamten Mai Zeit das Workout zu machen und kannst dein Ergebnis bis zum 31.05.2023 eintragen.

Teile dein Workout-Ergebnis bei Instagram und verlinke @mycrossbox. Unter allen Videolinks werden am 01.06.2023 FÜNF x 50 € verlost.

Registrierung direkt im Login-Bereich von my-crossbox oder über diesen Link:
https://my-crossbox.com/tour/murph2023

Viel Spaß

13 Rx Division(s) | 3 Team Division(s) |
aktuell 20 Teilnehmer

2 Rx Division(s) | 2 Scaled Division(s) | 1 Rookie Division(s) | 5 Team Division(s) |
aktuell 14 Teilnehmer

1 Rx Division(s) | 1 Scaled Division(s) | 2 Team Division(s) |
aktuell 26 Teilnehmer

Nach 2 Jahren Pause, findet in diesem Jahr endlich wieder unser beliebtes Live Event statt.

Die "7th SOUTH TYROLEAN SUMMIT OPEN FUNCTIONAL GAMES 2022"
Die "SUMMIT GAMES 2022" werden in diesem Jahr erstmals nach den Richtlinien der
"International Functional Fitness Federation iF3" ausgetragen.
Die Athleten werden 5 der 6 Test Kategorien absolvieren.

DAS PORTFOLIO EINES ATHLETEN

1.Endurance
Die Fähigkeit eines Athleten, aerobe Kapazität über eine längere Zeit aufrecht zu erhalten.

2. Strength
Athletik, Timing und Koordination eines Athleten, während er unter schwerer Last arbeitet.

3. Bodyweight
Skills mit dem eigenen Körpergewicht, gepaart mit anderen aeroben Bewegungen und einer hohen Anzahl von Wiederholungen.

4. Skill
Fortgeschrittene Fertigkeiten mit Fokus auf Pacing, Bewegungsumfang und Körperkontrolle.

5. Mixed
Einen Mix des gesamten Portfolios. Zwischen Tempo, Bewegungen und Belastungsvariationen zu wechseln und zu Koordinieren verlangt eine hohe Adaptionsfähigkeit des Athleten.

6. Power
Die Fähigkeit des Athleten viel physische Arbeit in kurzer Zeit (in der Regel unter 5min.) mit der richtigen Strategie, Bewegung, Geschwindigkeit und Kraft auszuführen.

Erstmals gibt es keine separate Master Kategorie 40+, da in diesem Jahr und an diesem Tag nach zwei harten Jahren ganz klar der Spaß und das Miteinander im Vordergrund stehen sollen.

Die Divisions:
Men 0-99 Performance und Basic
Women 0-99 Performance und Basic
Men 0-99 Open (Registration Bodyweight)
Women 0-99 Open (Registration Bodyweight)

Für Division Performance und Basic bitte immer unter Performance registrieren.
Athleten können dann vor jedem Workout entscheiden, ob sie es in "Performance (Rx'd) oder Basic (Scaled)" absolvieren.
Anforderungen für Basic: -Rope Climb 4,5m
-Pull Ups
-Toes to Bar
-KB Swing 20/12KG
-Hang Power Snatch 35/20KG
-Thruster 35/25KG
Ihr solltet diese Skills und Gewichte sauber ausführen können.

Die Division "Open" ist für alle Athleten machbar und dafür vorgesehen, dass Jede/r an diesem Tag teilnehmen und Spaß haben kann.

Es könnte sein, dass ein Workout im Lido Lana stattfinden wird. (Genaue Info folgt)

Einschreibung: Early Bird 30,- Euro bis 30.04.2022
Regulär 38,- Euro
(Eintritt Lido inklusive)

Wann: 28.05.2022
Ort: Summit Functional Fitness / Lido Lana
ganztägig

4 Rx Division(s) | 2 Scaled Division(s) |
aktuell 18 Teilnehmer

Schwierige Zeite, schwierige Umstände... wir lassen uns nicht unterkriegen und machen das Beste daraus!

Melde dich für die kostenlose Challenge an und absolviere deine Workouts von zu Hause. Vergleiche deine Ergebnisse mit der my-crossbox-Community. Lade alle ein, registriert euch über diesen Link:
https://my-crossbox.com/tour/stayfitathomewithus


Viel Spaß bei den Workouts ✌️ und passt auf euch auf 💪

2 Rx Division(s) | 2 Scaled Division(s) |
aktuell 301 Teilnehmer

1500 Burpees für einen guten Zweck!
Dieses Jahr spendet jeder der Teilnehmer bitte einen Betrag seiner Wahl an das Kinderhospiz Sternenbrücke:

https://sternenbruecke.de/de-de/spenden

Jeder trägt hier seine Burpees ein. Mindestens 1500 sind das Ziel vom 01.12.-31.12.19
3,2,1 GO!!!

1 Rx Division(s) |
aktuell 42 Teilnehmer

12 Rx Division(s) |
aktuell 20 Teilnehmer